「精神障害があるとエンジニアはきついのでは？」と不安に感じていませんか。
結論から言うと、精神障害があるからといってITエンジニアに向いていないとは限りません。
IT業界は納期や残業、長時間労働のイメージがあり、うつや不安障害などで体調が不安定な人にとっては心配になりますよね。実際、プロジェクトの締切や仕様変更が続くとストレスが強まることもあります。
ただし、すべてのIT企業が同じ働き方ではありません。職種や勤務形態、在宅勤務の有無によって負担は大きく変わります。この記事では、精神障害のあるエンジニアが「きつい」と感じる理由と、無理なく働くための現実的な対処法を解説します。
精神障害エンジニアが「きつい」と言われる理由
| きついと感じる原因 | 具体例 | 体調への影響 |
|---|---|---|
| 長時間労働 | 月の残業が多い、締切前の連日残業 | 睡眠不足・気分の落ち込み |
| 急な仕様変更 | プロジェクト途中での修正依頼 | 不安感・集中力低下 |
| 人間関係の負担 | 頻繁な会議・強い口調の指示 | ストレス増加 |
| 通勤ストレス | 満員電車・長時間移動 | 疲労・不安発作 |
表から分かるように、多くは「能力不足」ではなく、長時間労働や環境要因が重なって起きています。
エンジニアの仕事は、納期に合わせて開発や修正を進めることが多く、予定外のトラブル対応が発生することもあります。複数の作業を同時に抱えることも珍しくありません。厚生労働省の毎月勤労統計調査でも、情報通信業は他業種と比べて残業時間が長い傾向があると報告されています。
こうした環境が続くと、ストレスが積み重なり、気分の落ち込みや不安感が強くなることがあります。仕事の内容そのものよりも、「長時間労働」「急な仕様変更」「人間関係」が重なることで負担が大きくなるケースが多いのです。
①納期や同時作業の負担
エンジニアの現場では、バグ修正をしながら新しい機能を作るなど、複数の仕事が重なることがあります。急な修正依頼が入ることもあり、予定が変わりやすい仕事です。
締切前には残業が増えることもあります。睡眠時間が短くなると体調が悪化しやすく、症状が安定しない人にとっては大きな負担になります。実際に「繁忙期に体調を崩した」という声も少なくありません。
②人間関係や連絡の負担
エンジニアは一人で黙々と作業する仕事と思われがちですが、実際はチームで動くことがほとんどです。進捗の共有や打ち合わせ、質問への対応など人とのやり取りは毎日あります。
対面でのやり取りが苦手な場合、これがストレスになることもあります。ただし、最近は在宅勤務やチャット中心の職場も増えています。直接会う機会が少ない環境を選ぶことで、負担が軽くなるケースもあります。
本当に向いていないのか？
精神障害があるからといって、ITエンジニアに向いていないとは言い切れません。実際に、論理的に考える作業や一人で集中する開発業務が合っている人もいます。
問題は職種そのものではなく、「残業時間」「人間関係」「業務量」が体調と合っているかどうかです。
厚生労働省の調査でも、在宅勤務を取り入れている企業は増えており、とくに情報通信業はテレワークの実施割合が高いとされています（出典：国土交通省｜テレワーク調査）。仕事そのものよりも「どんな職場で働くか」が大きく影響します。
①相性が良い働き方
通勤がつらい人にとって、自宅で働ける環境は大きな助けになります。朝の満員電車を避けられるだけで、疲れ方がまったく違うという声もあります。
また、作業内容がはっきり決まっていて、一人で進められる仕事は落ち着いて取り組みやすいです。例えば、画面のデザイン修正やプログラムのテスト作業など、手順が明確な業務は安定しやすい傾向があります。
②向いていないケース
毎日働く場所が変わる常駐型の働き方や、夜間対応・休日対応が多い職場は負担になりやすいです。突然の仕様変更や緊急対応が続くと、生活リズムが乱れやすくなります。
睡眠不足はうつ症状や不安症状の悪化につながることが医療現場でも指摘されています。残業時間や当番制の有無、障害への理解があるかどうかは、面接で必ず確認したいポイントです。
③実際に続いている人の共通点
精神障害がありながらエンジニアとして長く働いている人には共通点があります。それは「無理をしない環境を選んでいる」ことです。
例えば、週3日在宅勤務を選ぶ、1日の作業時間をあらかじめ決める、困ったときは早めに上司や人事に相談するなどの工夫をしています。高齢・障害・求職者雇用支援機構の調査でも、配慮のある職場のほうが職場定着率が高い傾向が示されています（出典：障害者の就業状況等に関する調査研究）。
④判断するときに見るべきポイント
「向いているかどうか」を考えるときは、自分の性格と職場の特徴を照らし合わせることが大切です。
例えば、静かな環境で集中できるか、人と頻繁に話すことが負担にならないか、残業が続いても体調を保てるか、などです。求人票だけでは分からないため、実際の1日の流れや残業時間の目安を具体的に聞くことが安心につながります。数字や事例を確認することで、入社後のギャップを減らせます。
きつさを軽減する5つの対策
精神障害があっても、環境と働き方を整えればITエンジニアの仕事は続けられます。大切なのは根性で耐えることではなく、ストレスを減らす仕組みを作ることです。
実際に職場定着している人の多くは、業務量・勤務時間・相談体制を事前に整えています。
- 仕事を小さく区切って整理する
- 困りごとを具体的に伝える
- 働きやすい職場を選ぶ
- 開示するかどうかを考える
- 生活リズムを整える
ここでは、実際に多くの人が取り入れている現実的な方法を紹介します。
①仕事を小さく区切って整理する
「1日で終わらせる」と考えると負担が大きくなります。作業を30分単位などに区切り、終わったらチェックを入れる方法が効果的です。
やることを紙やアプリに書き出すだけでも、頭の中が整理されます。実際に、作業を見える形にすることで不安が軽くなったという声は多くあります。小さな達成を積み重ねることが、体調の安定につながります。
②困りごとを具体的に伝える
「体調が不安です」とだけ伝えても、職場は対応が難しいことがあります。たとえば「朝は通院があるので10時開始にしてほしい」「電話対応は少なめにしてほしい」といったように、内容を具体的に伝えることが大切です。
③働きやすい職場を選ぶ
残業が少ないか、在宅勤務ができるかは重要なポイントです。長時間労働は心身の不調につながる可能性があります。
そのため、転職活動などの面接では「月の残業は何時間くらいか」「夜間対応はあるか」を事前に確認しておくと安心です。数字で確認することで、入社後のミスマッチを防げます。
④開示するかどうかを考える
障害について会社に伝えるかどうかで、働き方は変わります。あらかじめ伝えることで配慮を受けやすくなりますが、仕事内容が限られる場合もあります。
伝えない場合は仕事の幅が広がる反面、体調が悪化しても自分から言い出しにくいという声もあります。特に納期が重なる現場では、無理をしてしまう人も少なくありません。
「障害は伝えるべき？」「開示したことで変わったこと」など気になる方は、こちらの記事を参考にしてみてください。
>> 精神障害を開示して働くITエンジニアのリアル
⑤生活リズムを整える
睡眠不足は症状悪化の大きな原因の一つです。夜遅くまで作業する働き方よりも、決まった時間に終わる職場のほうが体調を保ちやすいです。
また、就寝時間を固定するだけでも、日中の集中力は大きく変わります。できるだけ夜更かしをしない生活リズムを心がけましょう。
転職で環境を変えるという選択
「精神障害があるエンジニアはきつい」と感じている場合、その原因は能力ではなく、職場環境や働き方にあることが少なくありません。IT業界は企業ごとの残業時間やリモート割合、プロジェクト体制に差が大きく、環境次第で負担は大きく変わります。
ただ、いざ転職を考えると、こんな不安がありますよね。
実は、エージェントによって扱っている求人や企業との関係性、サポートの丁寧さには違いがあります。精神障害への理解がある担当者に当たるかどうかで、紹介される求人の内容も変わります。
「相談しても本当に配慮のある求人を紹介してもらえるのか？」と不安な方に向けて、精神障害に理解のあるIT特化エージェントの違いと実際のサポート内容、紹介求人の傾向を比較しています。
>> 精神障害×IT転職エージェント比較｜対応の違い・サポート内容・求人傾向を解説
※相談したからといって、必ず転職しなければならないわけではありません。
①1日の仕事の流れを聞く
体調に影響するのは、仕事内容そのものよりも1日の過ごし方です。朝礼はあるか、会議は何回あるか、急な対応はどれくらいあるかを確認しましょう。
例えば「午前は集中作業、午後に打ち合わせ1回」といった具体例が分かれば、自分に合うか判断しやすくなります。
②在宅勤務の実態を確認する
「在宅可」と書いてあっても、実際は週1回だけという場合もあります。「現在は社員の何割が在宅ですか」「入社後すぐ利用できますか」と具体的に聞きましょう。
通勤が負担になっている人にとって、在宅勤務は大きな支えになります。
③配慮の事例を聞く
障害への理解がある会社かどうかは、過去の対応例を聞くと分かります。「体調に合わせて勤務時間を調整した人はいますか」などと質問してみましょう。
実際の事例を答えられる会社は、対応経験がある可能性が高いです。あいまいな回答しか出ない場合は注意が必要です。
④試用期間中のサポート体制
入社直後は環境変化で体調を崩しやすい時期です。定期的な面談があるか、相談窓口があるかを確認しましょう。
FAQ
Q1. 精神障害があるとエンジニアは無理ですか？
無理だと決まっているわけではありません。実際に精神障害がありながらIT企業で開発やインフラ業務に従事している人も多くいます。
仕事がきついと感じる場合、その多くは仕事内容よりも残業時間や人間関係など職場環境が合っていないことが原因です。働く場所を変えることで安定するケースも少なくありません。
Q2. 障害者雇用は給料が低いですか？
一般の採用と比べると、はじめの給料は控えめなことが多いです。ただし、仕事内容や経験年数によって差があります。
厚生労働省の障害者雇用実態調査でも、職種や勤務時間によって収入に差が出ることが示されています。短時間勤務かフルタイムかでも金額は変わります。最初は無理をせず、体調を安定させながら経験を積むことを優先する人も多いです。
「障害者雇用で給料がどれくらい下がるのか、現実の数字や判断ポイントを知りたい」という方は、こちらの記事で詳しく比較しています。
>> 障害者雇用の給料はどれくらい低い？現実の年収・条件・目安を整理する
Q3. 在宅勤務なら楽になりますか？
通勤が負担になっている人にとっては、在宅勤務は大きな助けになります。満員電車を避けられるだけで疲れ方が違うという声もあります。
一方で生活リズムが乱れやすいという面もあります。実際に「昼夜逆転してしまった」という例も。働きやすさは人それぞれなので、在宅か出社かだけでなく、自分に合った働き方を見つけることが大切です。
Q4. 症状が不安定なときはどうすればいいですか？
無理を続けると悪化することがあります。医療機関でも、早めの休養や相談が重要だとされています。体調が崩れたときに相談できる上司や担当者がいる職場かどうかは、とても大切なポイントです。
あらかじめ「体調が悪いときはどうすればよいか」を確認しておくと安心です。
Q5. 転職は何回もしても大丈夫ですか？
短期間で何度も職場を変えると不安に感じるかもしれませんが、自分に合う環境を探す過程で転職を経験する人は少なくありません。
大切なのはなぜ合わなかったのかを整理することです。残業時間が長すぎたのか、人間関係が原因だったのかを振り返ることで、次の職場選びに活かせます。無理に我慢し続けるよりも、合う環境を探す方が長く働きやすくなります。
まとめ｜精神障害エンジニアは「環境」で変わる
精神障害があるからといって、ITエンジニアに向いていないとは限りません。きつさの多くは、長時間労働や人間関係などの環境要因です。
残業時間や在宅勤務の有無、配慮体制を見直すことで、体調が安定するケースもあります。
もしあなたが、
を具体的に知りたいなら、こちらの記事で詳しく整理しています。
